Артриты и артрозы молодеют с каждым днем

Из-за малоподвижного образа жизни, неподходящей обуви, лишнего веса и неправильного рациона наши суставы, связки и хрящи повреждаются, становятся слабыми и менее эластичными. Мы расскажем о 6 продуктах, которые позволят вам легко гнуться, изгибаться и шагать по жизни.

В студии программы ведущие провели беседу с врачом-ортопедом травматологом и узнали, в чем секрет здоровья суставов.

Павел Евдокименко- врач-ортопед, ревматолог подробно рассказал как сохранить здоровье суставов и какие продукты достаточно добавить в свое меню, для восстановления, крепости и эластичности мышц.

Как сохранить здоровье суставов? Чтобы болезни опорно-двигательного аппарата не настигли вас ни в молодом, ни в более зрелом возрасте, врач рассказал, что поможет вам сохранить здоровье суставов:

• Упражнения для укрепления суставов
• Нормальный вес
• Активный образ жизни
• Правильная осанка
• Удобная обувь

Отдельно врач выделил сферу питания для здоровья суставов. Продукты для суставов способны помочь в восстановлении поврежденных тканей и функций органов.

Список полезных продуктов для суставов, содержащих вещества, необходимые для их функционирования и здоровья достаточно широк, но врачи-ортопеды единогласно выделяют ТОП 3- основных продукта, необходимых в рационе каждого человека.

Оливковое масло

Оливковое масло — вообще продукт, полезный для всего организма. Но отдельную пользу он несет нашим суставам и хрящам. При дегенеративных изменениях в хряще наблюдается повышенный уровень оксида азота. Американские ученые обнаружили, что вещество олеокантал, содержащееся в оливковом масле имеет противовоспалительный эффект и снижает выработку оксида азота в хрящах. А также защищает от разрушения костей и облегчает боль.

Но оливковое масло не единственное обладает таким эффектом. Масла авокадо и грецкого ореха не уступают, а в чем-то и превосходят пользу оливкового. Их часто рекомендуют употреблять при остеоартрите и ревматоидном артрите.

Миндаль

Миндаль защищает внешние оболочки клеток суставов, особенно воспаленных и травмированных, которые очень уязвимы для повреждения свободными радикалами. Также миндаль содержит необходимые антиоксиданты и является одним из лучших источников витамина Е, который обеспечивает подвижность суставов. Для того чтобы миндаль заметно влиял на суставы, специалисты советуют употреблять по 50 граммов 2-3 раза в неделю.

Жирная рыба

За счет ненасыщенных жирных кислот омега-3 соединительные ткани сохраняют эластичность, поддерживается здоровье суставного хряща и качество внутрисуставной смазки. Учеными доказано, что, употребляя еженедельно по 200 граммов жирной рыбы, вы с вероятностью 95% не будете знать, что такое ревматоидный артрит.

Рыбий жир помогает уменьшить боль при артрите и снизить длительность утренней закрепощенности суставов. Ученые сделали вывод, что некоторые пациенты могут заменить обычные препараты на добавки рыбьего жира и не испытывать боли.

Источник:
Новости здоровья и медицины — Life.ru